CLICK HERE FOR FREE BLOGGER TEMPLATES, LINK BUTTONS AND MORE! »

Monday, June 11, 2012

TIPS TIDUR LENA D'WAKTU MALAM

Dimulakan dengan salam kpd readers yg tersesat kat dalam blog aku nih....hehehe (almaklumla blog yg x berape nk pemes nih).

Kalau ikutkan entry kali nih adalah bagi mereka2 yg SUKAR untuk TIDUR. Hape! Tido? Ape kejadahnye la plak aku citer pasal tidor tengah2 ari bute ni...hahaha (aku sukelah, ape ko kesahhh??). Jangan marah ekk....ok, berbalik pada citer tido nih, mmg x dinafikan ada diantara kiter2 sume ni yg mengalami kesukaran utk tido yang lena. Utk makluman jangkamasa tidur bagi seorang dewasa adalah selama 7-8 jam sehari. Pejam celik, pejam celik mata x gak mau tutup. Agak2 kalau ade gambar kambing (cam dlm citer mr bean) tu tgh kire brape jumlahnye pon still x leh lena gak...susah gak kann!!. Tapi klau saya asal malam je ngantuk, asal ngantuk je malam...hahaha tido jer..xde susah pon. Kesian bgi korang yang payah nak tido ni ekk.  La ni, saya nk bagi tips sket utk korang bagi memudahkan proses tido nih. Bace kat bawah ni arahan yg diberikan, pastu jgn lupe dipraktikkan plak, klau baca je tpi x dipraktikkan x jalan jugak betol x?...Jadinye korang baca jelah ekk..dengan harapan SEMOGA BERJAYA....(Ingat, TIDUR yang LENA dapat membantu kiter untuk menghadapi hari esok dengan lebih bertenaga tau!!) - Selamat Mencuba..



Pemilihan tilam dan bantal
Pastikan anda memilih tilam dan bantal yang sesuai dan selesa. Jika anda ada duit lebih, apa salahnya laburkan untuk keselesaan di tempat tidur anda. Terdapat beberapa jenama pengeluaran bantal dan tilam diperakui keberkesanannya. Antaranya adalah Vono, Dreamland dan juga Kingkoil. Ikut keselesaan anda, saiz dan juga ketebalan kabusnya perlu diambil kira kerana ada sesetengah orang yang suka bantal lebih rendah dan lembut, ada juga yang gemarkan bantal ataupun tilam yang lebih keras dan tinggi untuk meletakkan kepala. Fahami kehendak sendiri sebelum anda membeli. 

Elakkan tidur di waktu petang
Badan pasti terasa lesu setelah seharian bekerja dan memerah otak. Apabila sampai di rumah, elakkan daripada terus baring. Lebih elok jika anda bersihkan diri dan makan malam dahulu. Kerana jika anda sudah tidur di waktu petang kemungkinan besar, anda akan menghadapi kesukaran untuk tidur pada malam kerana anda tidak berasa mengantuk apabila anda tidur pada waktu petang. 

Bersihkan diri 
Sebelum tidur, pastikan keadaan diri anda sudahpun bersih dan segar selepas mandi sebelum anda tidur. Diri anda akan berasa lebih selesa untuk tidur dengan bauan kesegaran selepas mandi. 

Jangan makan terlalu banyak 1 jam sebelum tidur
Waktu yang paling sesuai untuk makan malam adalah di sekitar jam 7 hingga ke 8 malam. Selepas dari masa yang dinyatakan, anda disarankan tidak mengambil makanan berat seperti nasi, mee goreng dan makanan berat yang lain kerana bukan sahaja tidak bagus untuk sistem pembakaran lemak, malahan badan anda akan terasa lesu keesokan paginya. 

Minum segelas susu segar
Di dalam susu segar mengandungi satu bahan yang dipanggil tryptophan dimana berfungsi sebagai alat pembina protein yang akan menghasilkan hormon kegembiraan di dalam badan. Selepas meminum susu., badan anda akan berasa ringan dan lebih gembira untuk melelapkan mata. Jika kita dapat lihat, bayi kecil akan meminum susu mereka sebelum tidur dengan mudah. 

Kosongkan fikiran
Masalah ini serinkali terjadi kepada mereka yang tertekan dengan kerja seharian. Untuk mengelakkan tidur anda terganggu, cuba tips ini, fikir perkara yang lebih seronok dari memikirkan masalah kerja dan sebagainya yang hanya akan menyukarkan tidur anda. Kosongkan fikiran, dalam 10 atau 15 minit selepas itu, anda pasti akan terlelap.